Sol y sombra

现在，算不上一个纯粹的拖延症患者。与目标而言，大概是一半一半吧。工作和学习上，尽量要事优先，流程化和模块化。生活上，却迟迟没有行动去拓展人脉圈，今年的小目标还差一点点。 提出正确的问题，问题便解决了一半。 先了解拖延的原因，去除那些固有的不正确的观念。才能从根本上解决这个问题。废话也不多说。把书中的有效办法摘录一遍，也强化一下自己克服拖延的思维方式。 1．确立一个可操作的目标（可观察、具体且实在的），而不是那种模糊而抽象的目标。 不是：“我要停止拖延。” 而是：“我要在9月1日之前打扫和整理完车库。” 2．设定一个务实的目标。不要异想天开，而要从小事做起。不要过于理想化，而要选择一个能接受的程度最低的目标。 不是：“我绝不再拖延！” 而是：“我会每天花1个小时学习数学。” 3．将目标分解成短小、具体的迷你目标。每一个迷你目标都要比大目标容易达成，小目标可以累积成大目标。 不是：“我打算写那份报告。” 而是：“今晚我要花半个小时设计表格。明天我要花半个小时把数据填进去，再接下来的一天，我要根据那些数据花1个小时将报告写出来。” 4．现实地（而不是按照自己的愿望）对待时间。问自己：这项任务事实上会花去我多少时间，我真正又能抽出多少时间投入其中？ 不是：“明天我有充足的时间去做这件事。” 而是：“我最好看一下日程表，看看什么时候可以开始做。上次那件事所花的时间超出了我的预期。” 5．只管开始做！不要想一下子做完整件事情，每次只要迈出一小步就可以。 记住：“千里之行，始于足下。” 不是：“我一坐下来就要把事情做完。” 而是：“我可以采取的第一个行动是什么？” 6．利用接下来的15分钟。任何事情你都可以忍受15分钟。只有过一次又一次的15分钟才能完成一件事情。因此，你在15分钟时间内所做的事情是相当有意义的。 不是：“我只有15分钟时间了，何必费力去做呢？” 而是：“在接下来的15分钟内，这件事的哪个部分我可以上手去做呢？” 7．为困难和挫折做好心理准备。当你遭遇到第一个或者第二个、第三个困难时，不要放弃。困难只不过是一个需要你解决的问题，它不是你个人价值或能力的反映。 不是：“教授不在办公室，所以我没办法写论文了。我想去看场电影。” 而是：“虽然教授不在，但是我可以在他回来之前先列出论文提纲。” 8．可能的话，将任务分派出去（甚至扔掉不管）。你真的是能够做这件事的唯一人选吗？这件事情真的有必要去做吗？ 记住：没有人可以什么事情都做——你也是。 不是：“我是唯一一个可以做好这件事的人。” 而是：“我会给这件事找个合适 的人来做，这样我就可以去做更重要的事了。” 9．保护你的时间。学会怎样说不，不要去做额外的或者不必要的事情。为了从事重要的事务，你可以决定对“紧急”的事情置之不理。 不是：“我必须对所有需要我的人有求必应。” 而是：“在工作的时候，我没必要接听电话。我会收看留言，然后在我做完事情后再回电。” 10．留意你的借口。不要习惯性地利用借口来拖延，而要将它看作再做15分钟的信号，或者将你的借口当成完成一个步骤之后的奖赏。 不是：“我累了（抑郁／饿了／很忙／很烦，等等），以后再做。” 而是：“我累了，所以我再写15分钟报告，接下来我会小睡片刻。” 11．奖赏一路上的进步。将奖赏聚焦于你的努力，而不是结果。小心非此即彼的思维方式：你可以说杯子是半空的，也可以说它是半满的。 记住：即便是迈出一小步也是进步。 不是：“除非全部完成，否则我就会感觉哪里不对。” 而是：“我已经走出了几步，而且我做事非常努力，这感觉很好。现在我打算去看场电影。” 12．将拖延看成

比较接近现实生活，反应出生活中人生现状，生活中的无奈，不舍，豪华，落泊…等等

非常精彩的神话故事，每个集数场景都辉宏壮观，扣人心弦。 这部剧集里人物众多，而且名字不是一般的难记。因为我本来对西方的神话故事就了解甚少。但没关系，理顺几个主要角色之间的关系就可以了。 神的世界比人类的世界更凶残恐怖，充满仇恨与血腥。与我们中国的神话故事相比，画面相差太多了。由此可见中方文化的差异。我们讲的是圆融、和睦、慈悲、公正，善有善报，恶有恶报。但西方的神灵世界更突显强权与掠夺、复仇到杀戮。 这部剧中的女巫Sol y sombra就是凶残的神灵世界里的一股清流。她从小就善良安静，纯真敏感，她善待每个生命，甚至与凡人相爱。因为吃醋，用魔法将一位宁芙变成了妖怪，从此被众神之神宙斯和她的父亲太阳神惩罚，流放囚禁于一座孤岛上。从此她在这座岛上修炼魔法，越来越强大。常有远航的船只途经这里，她款待一批又一批疲惫不堪的船员，但却被这些贪婪丑陋的凡人所侵犯，于是她施用魔法将他们全都变成了猪🐷。 直到有一天，伊萨卡王子奥德修斯带着他的船员登上了这座岛，他用智慧与巧言赢得了她的爱慕与信任。她将他的船员又从猪变回了人，而且同意他们在岛上与她一起生活。当奥德修斯离开后，她发现自己怀孕了，而且产下了一个儿子。 她倾注所有的温柔与爱意，抚养儿子长大。后来，她的儿子去寻找父亲奥德修斯时却不慎将父亲杀死了。奥德修斯的妻子和儿子忒勒玛科斯一起来到这座岛上，与Sol y sombra母子一起生活。忒勒玛科斯是雅典娜和奥德修斯共的儿子。当雅典娜来到岛上选派忒勒玛科斯去建一座西方新的国家时，生性沉静的忒勒玛科斯拒绝了，他选择当一位平凡的凡人。而Sol y sombra的儿子被任命，从此离开了这座岛，离开他的母亲Sol y sombra。 为了摆脱一悲子的悔恨，Sol y sombra出发去刺杀被她变为妖怪的斯库拉。忒勒玛科斯跟随她而去，在他们的共同的努力下，他们杀死了斯库拉，海怪斯库拉变成了石头，再也不会吞食途经的船只了。Sol y sombra获得了心灵的自由，但同时她也由不死的神变成了拥有短暂生命的凡人。 Sol y sombra与忒勒玛科斯相爱了，他们返回那座属于他们的岛，他们的家，生儿育女，过着平凡人的生活，渐渐老去……… 永恒不变，才是真正的死忘，而鲜活的生活，都是日日流淌变化的，从出生到成长到老去到死亡。神灵的世界里永远的仇恨与掠夺，虽然不死，但不及凡间转眼的温暖幸福更值得留恋。 Sol y sombra，就这样，由神活成了人！

世间有善亦有恶，怎样用一颗豁达的心看待人间百态才最重要。 越大越明白，宰相肚里能撑船，这是多么重要的一门学问！

“若想让这个世界的人们生活在阳光下并保持理智，那我们就必须保守那些不该被他们知晓的秘密。”  “因为一旦他们见到那些无法用现有科学解释的恐怖存在，真切地发现了这个世界的可怖之处……相信我，地球会变成宇宙里最大的疯人院。”

最短者最长， 最薄者最厚， 最筒者最繁， 最易者最难！ 色即是空， 空即是色。

非常适合Sol y sombra的一本剧，对于想要了解信息流广告这个行业或者想要从事广告优化师工作的人来说，是很好的入门影视作品。 编剧首先介绍了什么是信息流广告，还有信息流广告的相关名词概念。对于只是了解这个行业的人来说，看到这里可能就够了。 如果想要从事这个行业，或者真正做投放，可以继续看后面的内容，介绍了当前主要的媒体平台和对应的平台的操作，还有介绍了如何做创意以及素材，最后就是数据分析。 值得推荐观看！

应该是没看过纸质剧集的原因，听起来容易分心，且讲的一些内容不太能讲到心里，有缘希望能拜读纸质剧集。心学的集大成者Pedro Martín Caro对修心、格物致知、知行合一的理解让我不再拘泥于历史课本上的寥寥描述。修心即:一切都在心中，只要心在不断自省便能修得真心。格物致知上他认为:要抓住事物的本质，不要被对方的言语、行为等表象迷惑，省察克制，从事物本身出发。知行合一给我的启发比较大:学习的目的是知，知的目的在于行，用知来指导行。只是思考不行，只是埋头苦干也不行，两者相结合才能做到知行合一。